요가의 효과를 제대로 느껴보자!

요가의 효과

 

얼마전부터 요가를 시작하게 되었습니다.

요가는 자세교정에 효과가 있어 몸의 균형도 같이

잡아주기 때문에 아름다운 몸매를 만들어 준다고 해요.

또한 전신을 사용하기 때문에 몸 속의 내장 기관들이 움직여서

다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

 

저 또한 자세가 바르지 않아 어깨도 뭉치고

몸도 뻣뻣하여 요가를 통해 아름다운 몸매를 갖어 

보고 싶어 졌습니다.

요즘 이효리의 요가로 더욱 인기가 많아 진것도 

있는것 같습니다.

 

올바른 자세로 요가를 하는것이 중요한데요.

그럴경우 온몸의 근육을 모두 사용하기 때문에 

자연스러운 근육이 생긴다고 합니다.

요가를 하신 분들을 보면, 가깝게는 요가 선생님만

보더라도 마른듯 하면서도 탄력있는 몸매를

가지고 계신 것을 볼수 있습니다.

그런 이유인것 같습니다.

요즘은 여자들은 물론 남자들도 요가 다이어트를

찾는 분들이 많다고 합니다.

요가가 단순한 스트레칭 정도라고만 생각했는데,

잘못된 생각 이었 음을 금방 알수 있었습니다.

요가가 겉보기엔 쉬워 보이지만 안쓰는 근육들을

많이 움직이는 운동이다 보니, 정말 힘들고 조금만 해도

땀이 비오듯 많이 납니다..

첫날, 둘째날은 정말 힘들었습니다.

마음이야 쭉쭉 펴고 싶었으나 몸이

어쩜 그리 뻣뻣한지 마음처럼

잘 되지 않았습니다.

일단 요가의 가장 좋은 효과는 자세교정 

인것 같습니다

안쓰는 근육이나 삐뚤어진 자세를 교정해 주는

효과가 있는데요. 저도 한달가량 요가를

했는데, 일단 근육들이 많이 풀린 느낌과

스트레칭 및 작은 근육들도 천천히

풀어주고, 이완시켜 주기 때문에

어깨 결림이나 다리 부종도 많이 좋아

진것을 느낄수 있었습니다.

어깨가 결리는 이유는 항상 목을 빼고 삐출게 

앉아 있기 때문일 텐데요. 저의 직업적인

특성상 컴퓨터 모니터를 보며 앉아 있는

일을 하다보니, 어깨가 결리거나 자세가 나빠서

허리며, 다리부종까지 있는것 같습니다.

그런데. 지금은 요가를 통해 조금씩

그 효과를 보고 있습니다.

두번째로는 스트레스 해소와 마음을 안정시킬 수

있습니다. 요가 동작은 호흡과도 밀접한 관계가 

있어서 요가 동작을 하면서 호흡법도 같이

배우게 됩니다. 요가 호흡은 산소를

효과적으로 흡수하여 신체 기관에 

긍정적인 작용이 되도록 도와주기 때문에 

정신이 맑아지고, 폐에 쌓인 노폐물을

 배출하게 도와주어 요가에서의 핵심이라고

할 수 있습니다.

완벽한 요가 동작이라도 호흡이 제대로 되지 

않으면 요가효과를 누릴수 없다고 합니다.

호흡을 자연스럽게 하면서 근육에 충분히 산소가

공급되어 가동 벙위를 넓히는게 좋습니다.

모든 동작에 있어 숨을 참기 보다는 심호흡을

통해 호흡을 이어가며 수련 효과를 높이는게

좋습니다.

모든 운동들이 한번에 효과를 보지 못하듯

요가 또한 천천히, 꾸준히 노력하시다 보면

건강한 몸과 멋진 몸매를 만드실수 있을

것입니다.