스피닝으로 다이어트 성공할까?

스피닝 다이어트 효과 얼마나 될까?

한해두해 가면서 운동이 절실하구나~~ 느끼며, 

운동을 해보기로 결심!!

집앞 헬스장을 찾아갔다. 가까운 곳이어야 그래도 열심히 다닐것 

같아 장기로 끊지도 않고, 3개월을 등록!  금액은 장기로 등록해야 

저렴하게 이용을 해볼수 있지만, 3개월동안 빠지지 않고 열심히 

해볼 작정으로 3개월 등록! 1년씩 등록하면 결국 반도 못하고

포기하는 사례들을 많이 봐왔기 때문이다. 

마침 집앞 헬스장에 스피닝이 들어오면서, 신규회원을 모집하고 

있던터라 잘 됐구나 생각하며, 스피닝도 등록!

스피닝은 자전거 타기를 이용한 유산소 운동이다. 

헬스장에서 볼수있는 스핀 바이크를 사용한다.

경쾌한 음악과 에어로빅스럽게 단체 운동을 하는 분위기로, 

율동을 하면서 자전거를 탄다고 생각 하면 쉬울것 같다.

신나는 음악과 함께 타다보면, 온몸이 땀으로 범벅되고,

일반적으로 스핀바이크나 런닝머신을 통해 운동하는 것보다 

시간당 운동량이 뛰어나다. 

50분동안 바이크위에서 선 채로 몸통과 팔을 이리저리 

움직이며 페달을 밟으면서 운동하면 살이 안 빠질수

없을것 같다.

스피닝은 시간당 약800kcal정도 소모 한다고 한다. 

스탠딩 상태에서 강사가 하는 동작을 보면서 따라하게 

되는데, 동작전 미리 몸통이나 손을 이용해 동작들을 

알려 주기 때문에 쉽게 따라 할수 있다.  

몸치라도 할수 있는게 스피닝 동작이며, 페달을 밟는것에 

요령만 생기면 리듬에 맞춰 신나게 운동을 즐길수 있다. 

주의해야 할점은 처음 2주 정도는 무리하거나 

욕심내지 않고, 분위기만 익히면서 하는게 좋다.

적응기간이 필요하기 때문에 페달을 밟으면서 리듬을 

익힐 필요가 있다.

조금씩 안무를 따라하고, 중간 중간 물도 잘 챙겨 

마셔야 한다. 땀을 많이 흘리는 운동으로 수분섭취도 

충분히 해야 한다.

높은 칼로리 소모가 되는 운동 스피닝!!

런닝머신의 2배 이상의 효과를 볼수 있다고 한다.  

우선 다이어트를 목표로 운동을 시작했다면 좀더 효율적인

운동법을 알고 하는 것이 도움이 될것 같다.

본격적인 운동을 시작하기 전에 지방을 연료로 사용하는 

유산소 운동(런닝머신,수영,에어로빅등)을 해주고, 탄력있는 

몸매를 만들려면 근육을 형성할 수 있는 무산소 운동

(근력운동,단거리 달리기등)도 함께 해야 한다. 

신체 근육량이 많으면 기초대사량이 높아지기 때문에 

움직일 때  더 많은 지방을 연소시켜 칼로리 소모량을 극대화 

할 수 있다고 한다. 

대부분은 다이어트를 목표로 운동을 시작하게 되는 경우가

많기 때문에 이런 내용을 알고 하면, 더 큰 효과를 빨리 볼수 

있을것 같다. 그래서, 뭐든 알고 하는것과 모르고 하는것은 

큰 차이가 있는 것 같다. 

꾸준한 운동은 결코 배신하지 않을꺼라 믿는다.

물론 식이요법과 같이 병행되어 열심히 한다면

다이어트에 성공하는 그날이 올테지!!